负重跑步有什么好处 |
更新时间: 2024-04-26 02:56:18 |
1、负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪,加快心跳,增加身体的耗氧量,增强肌肉力量。负重跑步可以有效地刺激人的骨骼,是骨骼得到硬力刺激,有助于钙流入,让骨骼更强健并延缓骨钙丢失。 2、负重跑步可以锻炼一个人的肌肉持久行、耐力、有氧能力以及爆发力,每星期进行3到5次的锻炼即可,不要过多。 |
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